Εκδηλώσεις

Advance primary series course (yoga chikitsa) 

 

Κατά κανόνα, προσεγγίζουμε την πρακτική της γιόγκα επιφανειακά. Μένουμε σε αυτό που βλέπουμε με την πρώτη ματιά.

Εν τούτοις, η γιόγκα εχει να δώσει πολλά περισσότερα στο είναι μας και αυτό το βιώνει βαθιά αυτός που κάνει την προσπάθεια. Η χαλαρή έκφραση στο βλέμμα, η βαθειά και σταθερή ροή της αναπνοής, η άνετη και σωστή στάση διμιουργούν τις κατάλληλες βάσεις για κάτι τέτοιο.

Η Προσωπική πρακτική (Mysore) είναι μια διαδεδομένη μέθοδος γνωστή στους περισσότερους σαν Asthanga Vinyasa yoga. Παρ' όλα αυτά, αυτήν εβδομάδα θα την προσεγγίσουμε με εναν διαφορετικό, πιο αργό τρόπο, δίνοντας έμφαση στην άνεση, ροή, και επαναλήψεις στην Άσανα ώστε να διμιουργηθούν οι συνθήκες εμβάθυνσης σε αυτή.
Μέσα σε μια εβδομάδα θα δουλέψουμε στην πρώτη σειρά αυτής της μεθόδου, η οποία άλλωστε εχει θεραπευτική προσέγγιση απο την φύση της, δίνοντας έμφαση σε πολλές λεπτομέριες, χωρίς ομως να εμποδίζουμε την αίσθηση ενος διαλογισμού σε κίνηση που συμβαινει.
Περιλαμβάνει δύο πρακτικές, πρωι και απόγευμα.
Η πρωινή πράκτικη θα είναι προσαρμοσμένη στην προσωπική κατάσταση του ασκούμενου, ενω το απόγευμα ομαδικά θα βλέπουμε σημεία και τρόπους να αναπτύξουμε τη μέθοδο που χρησιμοποιούμε.
Θα δώσουμε έμφαση στην Asana, Pranayama, Mudras & Vedic chanting.

chikista01 chikista02 chikista03

Το πρόγραμμα

8:00 Προσώπικη πρακτική (Mysore)
10:00 Pranayama & Chanting
17:00 Ανάλυση και χτίσιμο μιας ωφέλιμης πρακτικής όπου ταιριάζει στα μέτρα του κάθε ασκούμενου
19:00 Εφαρμοσμένη φιλοσοφία σε συνδιασμό με την πρακτική.

Πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα

Το συγκεκριμένο σεμινάριο απευθύνεται σε όλους και ιδιαίτερα σε όσους θα ήθελαν να ερευνήσουν και να εμβαθύνουν σε μια πιο εσωτερική μορφή της γιόγκα.

Περιλαμβάνει δύο πρακτικές, πρωί και απόγευμα.

Η πρωινή πρακτική θα είναι προσαρμοσμένη στην προσωπική κατάσταση του ασκούμενου, ενω το απόγευμα ομαδικά θα βλέπουμε σημεία και τρόπους να αναπτύξουμε  τη μέθοδο που χρησιμοποιούμε.

Θα δώσουμε έμφαση στην Asana, Pranayama, Mudras & Vedic chanting.

Το μάθημα της Pranayama θα δώσει τα απαραίτητα εφόδια, ώστε να χτιστεί μια καθημερινή πρακτική σε αυτόν που δεν έχει εμπειρία, ενώ οι πιο έμπειροι θα έχουν την ευκαιρία μέσα από τις οδηγίες, να την ερευνήσουν σε πιο βαθιά πεδία.

Το απογευματινό μάθημα θα δουλέψει πιο εξειδικευμένα στις βάσεις της πρακτικής. Θ' ασχοληθούμε με την Άσανα έτσι ώστε πέρα από τα σωματικά οφέλη, να νιώσουμε τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζει ευεργετικά το νου μας, χρησιμοποιώντας σαν εργαλεία διάφορα σημεια οπως το βλεμμα, τον ήχο και την ροή της αναπνοής ή την άνεση και προσαρμογή όλων των μελών του σώματος.

Μετά απο το σύντομο καθημερινό διαλειμα, θα προσπαθούμε να προσεγγίσουμε σημεία της φιλοσοφικής πλευράς, είτε μέσα από συγκεκριμένα κείμενα, είτε συζητώντας ελεύθερα για απόψεις μέσα απο την εμπειρία, προβληματισμούς και ερωτήματα.

Το σεμινάριο θα κλείσει με μια ομαδική πρακτική (led class) το Σάββατο πρωί στις 8:00.
Εδώ θα έχουμε την ευκαιρία να βιώσουμε την ιδιαίτερη ενεργεια που παράγει μια ομάδα στην οποία τα μέλη της έχουν έρθει κοντά, δουλεύοντας όλοι μαζί για μέρες.

Πρόκειται για ένα ιδιαίτερο σεμινάριο, οπου δίνεται η δυνατότητα μεσα σε μια εβδομαδα να προσεγγίσουμε συνήθως παραμελημένες πλευρές πρακτικής της γιόγκα, έχωντας πάντα κατά νού οτι ποτέ ο ασκούμενος δεν προσαρμόζεται σε μια μέθοδο, αλλά η μέθοδος στον ασκούμενο, έτσι ώστε να τον υπηρετεί και στηρίζει σε καθε εποχή και περίοδο της ζωής του.

Απευθύνεται σε όποιον θελήσει να εμβαθύνει και ανακαλύψει την εσωτερική μορφή αυτής της πρακτικής.

Διάρκεια σεμιναρίου

Δευτέρα 4/6 με Σαββάτο 9/6/18.
Ξεκινάμε την Δευτέρα στης 8.00 το πρωί και τελειώνουμε μετά την πρωινή πρακτική του Σαββάτου.

Δηλώσεις συμμετοχής - πληροφορίες:

6974 710 925

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

chikista04 chikista05 chikista06 

 

Πεζοπορία και γιόγκα στα Λευκά όρη 

 

Δύο λόγια για το σεμινάριο & το καταφύγιο

Η λογική αυτού του σεμιναρίου είναι η να έχουμε μια γεύση της πρακτικής στη γιόγκα σε ένα χώρο που προσφέρει ηρεμία και απομόνωση. Η γυμνή ενέργεια του βουνού και του ψηλού υψομέτρου καλύπτουν αυτά τα κριτήρια και δημιουργούν ένα ιδιαίτερο σκηνικό ώστε να βιώσουμε ιδιαίτερες και αξέχαστες στιγμές.

Το καταφύγιο της Ταυρης βρίσκεται πάνω από το χωριό Αμμουδάρι του οροπεδίου Ασκύφου Σφακίων σε υψόμετρο 1.200 μ. Μέχρι το καταφύγιο φθάνει αγροτικός δρόμος που απέχει 7,5 χλμ. από το Ασκύφου. Το μονοπάτι που συνδέει το χωριό με το καταφύγιο είναι δασωμένο και από τα ωραιότερα του Νομού μας. Η διαδρομή είναι 1.30-2 ώρες.

Το οροπέδιο του Νιατο που βρίσκεται δίπλα στο καταφύγιο, προσφέρει ένα ιδανικό τόπο για περπάτημα, όπως και διάφορες δραστηριοτητες που θα κάνουμε μέσα στην εβδομάδα.

Η διαμονή μας στο καταφύγιο θα είναι άνετη καθώς αυτό διαθέτει μεγάλους χώρους και ζεστή ατμόσφαιρα. Το σεμινάριο θα γίνει σε χώρο με μεγάλα παράθυρα που δίνουν φυσικό φως και όμορφη θέα της γύρω περιοχής. Το τζάκι και η ξυλόσομπα θα δίνουν μια ιδιαίτερη νότα θαλπωρής και φιλόξενης ατμόσφαιρας. Στον ελεύθερο χρόνο μπορούμε να απολαύσουμε μικρούς περιπάτους στην φύση, να αγναντεύσουμε τη θέα και να ξεχαστούμε ατενίζοντας το ηλιοβασίλεμα ή τον έναστρο ουρανό.

program01 program02 9

Το πρόγραμμα

Θα ξεκινήσουμε την πεζοπορία για το καταφύγιο το απόγευμα της παρασκευής.

Θα έχουμε όλη την ημέρα να απολαύσουμε και βιώσουμε τα μαθήματα που προσφέρει η σιωπηλή ενέργεια των βουνών και όλη την ομορφιά του άγριου αυτού τόπου.

Την επόμενη το πρωί και το απόγευμα θα κάνουμε μια πρακτική στη γιόγκα με θεραπευτική προσέγγιση ώστε να προετοιμάσει σώμα και νου να έρθει σε ακόμα πιο στενή επαφή με τον τόπο.

Ένα χορτοφαγικό γεύμα το μεσημέρι και το βράδυ, αρκετός ελεύθερος χρόνος για περιπάτους γύρω από το οροπέδιο του Νιατο, αλλά και έναστρος ουρανός θα μας δώσουν αρκετές ευκαιρίες να έρθουμε πιο κοντά με το είναι μας.

Την επόμενη ημέρα θα ξεκινήσουμε την πεζοπορία για το Σφακιανο φαράγγι.

Το Σφακιανό φαράγγι ή φαράγγι Βαρθολομά ή Λαγκό βρίσκεται 2km ανατολικά της Χώρας Σφακίων. Ξεκινάει από υψόμετρο 1200 μέτρων και καταλήγει στο Λιβυκό Πέλαγος. Το φαράγγι έχει μήκος 6.5km και η πορεία μέσα σε αυτό είναι πολύ εύκολη.
Η προτεινόμενη πεζοπορία μέσα στο φαράγγι ξεκινάει από το οροπέδιο Νιάτου (κοντά στο Ασκύφου) και διέρχεται αρχικά παράλληλα με το μονοπάτι Ε4. Αρχικά συναντάμε το εγκαταλελειμμένο χωριό Καλοί Λάκκοι. Από εδώ ξεκινάει ουσιαστικά το φαράγγι, το οποίο αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα φαράγγια για παρατήρηση χλωρίδας στην Ελλάδα. Πρίνοι, κυπαρίσσια και πεύκα αποτελούν τα κύρια δέντρα του Σφακιανού Φαραγγιου.
Στο τέλος του φαραγγιού θα καταλήξουμε στην ιδιαίτερη παραλία που λέγεται Φυλακή, μια από της όμορφες τοποθεσίες των Σφακίων, δίνοντας χαρά και ανακούφιση στο είναι μας μέσα από τα δροσερά νερά της.
Τι θα χρειαστείτε.
- Σακίδιο
- Άνετα ζεστά ρούχα
- Αδιάβροχο σακάκι
- Παπούτσια κατάλληλα για πεζοπορία (ορειβατικά/αθλητικά)
- Φακό
- Σεντόνια, πετσέτες
- Yoga mat, κατά προτίμηση ελαφρύ

Θα ήταν ωφέλιμο να κρατάτε τα άκρως απαραίτητα προκείμενου η μεταφορά του σακιδίου σας να είναι ευκολότερη κατά την πεζοπορία.

Διάρκεια σεμιναρίου

ΈναρξηΠαρασκευή  και ώρα 16.00

Λήξη:  Κυριακή και ώρα 21.00

Σημείο συνάντησης και επιστροφής: Βαμβουκα 3, Χάνια

Κόστος σεμιναρίου

Στην τιμή του σεμιναρίου περιλαμβάνονται:

-          Πεζοπορία από και προς το καταφύγιο

-          Μαθήματα yoga, ομιλίες

-          Πρωινό & ελαφρύμεσημεριανόγεύμα

-          Βραδινό γεύμα

-          Διανυκτέρευση

Δηλώσεις συμμετοχής - πληροφορίες:

6974 710 925

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Ο αριθμός των διαθέσιμων θέσεων για το σεμινάριο είναι συγκεκριμένος, για το λόγο αυτό θα δοθεί προτεραιότητα σε όσους δηλώσουν συμμετοχή το συντομότερο.

Αυτό το σεμινάριο γίνεται την άνοιξη, έφοσον ύπαρχει ένδιαφερον.

program04 program05 program06 

 

 

Ashtanga Yoga στα Λευκά Όρη (Καταφύγιο Ταύρης)

6ήμερο σεμινάριο

 

Δύο λόγια για το σεμινάριο & το καταφύγιο

Η λογική αυτού του σεμιναρίου είναι η εμβάθυνση της προσωπικής πρακτικής σε ένα χώρο που προσφέρει ηρεμία και απομόνωση. Η γυμνή ενέργεια του βουνού και του ψηλού υψομέτρου καλύπτουν αυτά τα κριτήρια και δημιουργούν ένα ιδιαίτερο σκηνικό για την ουσιαστική εξέλιξη  της πρακτικής μας.  

Το πρωί θα έχουμε προσωπική πρακτική (Mysore), η οποία θα ακολουθείται με μια εισαγωγή στην Pranayama και στη συνέχεια το απόγευμα θα έχουμε μια ξεχωριστή ομαδική πρακτική με εμφαση στα Backbends & hip openers.

Σε κάθε πρακτική θα δίνεται έμφαση στης προσωπικές ανάγκες αλλά και επίπεδο του κάθε ασκουμένου, δίνοντας κάποιες βάσεις αλλά και εμβαθύνοντας σε αυτή.  

Το καταφυγιο της Ταυρης βρίσκεται πάνω από το χωριό Αμμουδάρι του οροπεδίου Ασκύφου Σφακίων  σε υψόμετρο 1.200 μ. Μέχρι το καταφύγιο φθάνει αγροτικός δρόμος που απέχει 7,5 χλμ. από το Ασκύφου. Το μονοπάτι που συνδέει το χωριό με το καταφύγιο είναι δασωμένο και από τα ωραιότερα του Νομού μας. Η διαδρομή είναι 1.30-2 ώρες.  

Το οροπεδιο του Νιατο που βρισκεται διπλα στο καταφυγιο, προσφερει ενα ιδανικο τοπο για περπατημα, οπως και διαφορες δραστηριοτητες που θα κανουμε μεσα στην εβδομαδα.  

Η διαμονή μας στο καταφύγιο θα είναι άνετη καθώς αυτό διαθέτει μεγάλους χώρους και ζεστή  ατμόσφαιρα. Το σεμινάριο θα γίνει σε χώρο με μεγάλα παράθυρα που δίνουν φυσικό φως και όμορφη θέα της γύρω περιοχής. Το τζάκι και η ξυλόσομπα θα δίνουν μια ιδιαίτερη νότα θαλπωρής και φιλόξενης ατμόσφαιρας. Στον ελεύθερο χρόνο μπορούμε να απολαύσουμε μικρούς περιπάτους  στην φύση, να αγναντεύσουμε τη θέα και να ξεχαστούμε ατενίζοντας το ηλιοβασίλεμα ή τον έναστρο  ουρανό.

tavris 7 9

Το πρόγραμμα

7:30 Διαλογισμός (προαιρετικό)
8:30 Πρακτικη (Mysore) Asana & Pranayama
17:00 Backbending (θεραπευτικη πρακτικη)

Η μέρα μας θα ξεκινάει με διαλογισμό. Ο καθένας μπορεί να διαλογιστεί σύμφωνα με την τεχνική που  επιθυμεί, αρκεί η μέθοδος που χρησιμοποιεί να είναι σιωπηλή. Η Mysore πρακτική είναι ήδη γνωστή σε όσους ασχολούνται με την μέθοδο της Asthanga Vinyasa yoga, αλλά για όσους χρειάζονται καθοδήγηση θα υπάρχει. Το μάθημα με την Pranayama θα δώσει τις απαραίτητες βάσεις για να έχουμε μια καθημερινή πρακτική,  ενώ όποιος ήδη την εφαρμόζει θα δοθεί έμφαση στο να εμβαθύνει σε αυτή. Το απογευματινό μάθημα θα δουλέψει ειδικευμένα στα backbends & hip openers και είναι ωφέλιμο στο να δώσει  μια άλλη εικόνα αλλά και υποστηρίξει την ήδη πρωινή μας πρακτική.  

Δεν θα χρησιμοποιούμε κάποια συγκεκριμένη σειρά, ούτε και ροη όπως η συνηθισμένη πρακτική, ενώ θα δίνουμε έμφαση περισσότερο στην ευλυγισία. Απλές αλλά και πολύπλοκες στάσεις γίνονται με αρκετές επαναλήψεις και με διάφορους τρόπους ώστε να ταιριάξουν  και ωφελήσουν τον καθένα ανάλογα. Αν και θα έχει μια ομαδική καθοδήγηση στην αρχή, αργότερα ο καθένας θα δουλεύει ατομικά, δίνοντας έμφαση εκεί που χρειάζεται περισσότερο. Η προχωρημένη και με λεπτομέρεια προσέγγιση στα βήματα που αγγίζουμε την κάθε Asana,  η αργή αναπνοή, όπου μαζί με την κάθε επανάληψη μας φέρνουν σε σημεία βαθειάς κατάστασης διαλογισμού όπου σώμα και πνεύμα γίνονται ένα. Αρκετοί ήδη έχουν δει τα οφέλη αυτής της μεθόδου, έτσι και συνεχίζουμε με τον ανάλογο ενθουσιασμό και ενδιαφέρον σε ότι αλλάζει και μεταμορφώνει το είναι μας σε κάτι πιο όμορφο.

Το σεμινάριο θα κλείσει με μια ομαδική πρακτική (led class) το Σάββατο πρωί στις 8:30. Η ομαδική πρακτική του Σαββάτου το πρωί θα μας δώσει την ευκαιρία να βιώσουμε την ιδιαίτερη ενεργεία που εχει ήδη μια ομάδα που έχει έρθει κοντά και δουλέψει μαζί για μια εβδομάδα,  επιτρέποντας σε ανάλογα συναισθήματα να ρέουν όμορφα και οικεία ανάμεσα μας.   Τέλος, τα βραδια μετα το φαγητο θα εχουμε χρονο για να συζητηθούν και μοιρασουμε θέματα γύρω από τη φιλοσοφία της yoga και το πώς οι αρχές της μπορούν να εφαρμοστούν στην πρακτική μας αλλά  και στην ζωή μας γενικότερα.

Διατροφή

Η μέρα μας θα ξεκινά με ένα ζεστό αφέψημα για τόνωση και ζεστασιά πριν τον πρώτο διαλογισμό.  Μετά την πρωινή πρακτική θα προσφέρεται πρωινό γεύμα που θα αποτελείται από ποικιλία υγιεινών  και δυναμωτικών επιλογών (ψωμί ολικής, ταχίνι, μέλι, χαρουπόμελο, ζεστό porridge, φρούτα). Κατά τη διάρκεια του μεσημεριού πριν από το 2ο μέρος του σεμιναρίου κάποιος μπορεί να επιλέξει κάποιο από τα φρούτα η ενα ελαφρυ γευμα που θα προσφέρονται. Μετά το τέλος και τις 2ης πρακτικής στο απογευματινό γεύμα καθένας μπορεί να επιλέξει κάποιο από τα χορτοφαγικά γεύματα του καταφυγίου. Όποιος επιθυμεί καφέ ή κάποιο άλλο ρόφημα ή σνακ κατά τη διάρκεια της μέρας μπορεί να το παραγγείλει από τη κουζίνα του καταφυγίου.

Τι θα χρειαστείτε

-          Σακίδιο

-          Άνετα ζεστά ρούχα

-          Αδιάβροχο σακάκι

-          Παπούτσια κατάλληλα για πεζοπορία (ορειβατικά/αθλητικά)

-          Φακό

-          Σεντόνια, πετσέτες

-          Yoga mat, κατά προτίμηση ελαφρύ

Θα ήταν οφέλιμο να κρατάτε τα άκρως απαραίτητα προκείμενου η μεταφορά του σακιδίου σας να είναι ευκολότερη κατά την πεζοπορία.

Θα ήταν οφέλιμο να κρατάτε τα άκρως απαραίτητα προκείμενου η μεταφορά του σακιδίου σας να είναι ευκολότερη κατά την πεζοπορία.

Διάρκεια σεμιναρίου

Έναρξη: Κυριακή 13/5/2018 και ώρα 16.00

Λήξη:  Σάββατο 19/5/2018 και ώρα 14.00

Σημείο συνάντησης και επιστροφής: Αμουδάρι, Ασκύφου, Σφακιά

Κόστος σεμιναρίου

Στην τιμή του σεμιναρίου περιλαμβάνονται:

-          Πεζοπορία από και προς το καταφύγιο

-          Μαθήματα yoga, ομιλίες

-          Πρωινό & ελαφρυ μεσημεριανο γευμα

-          Βραδυνό γεύμα

-          Διανυκτέρευση

Δηλώσεις συμμετοχής - πληροφορίες:

6974 710 925

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Ο αριθμός των διαθέσιμων θέσεων για το σεμινάριο είναι συγκεκριμένος (μεχρι 10 ατομα), για το λόγο αυτό θα δοθεί προτεραιότητα σε όσους δηλώσουν συμμετοχή το συντομότερο.

yoga retreat 055 yoga retreat 100 yoga retreat 105 

 

 

Ashtanga Yoga στα Λευκά Όρη (Καλεργη)

Ashtanga Yoga στα Λευκά Όρη (Καλεργη)

3ήμερο σεμινάριο

 

Δύο λόγια για το σεμινάριο

Η λογική αυτού του σεμιναρίου είναι η εμβάθυνση της προσωπικής πρακτικής σε ένα χώρο που προσφέρει ηρεμία και απομόνωση. Η γυμνή ενέργεια του βουνού και του ψηλού υψομέτρου καλύπτουν αυτά τα κριτήρια και δημιουργούν ένα ιδιαίτερο σκηνικό για την ουσιαστική εξέλιξη της πρακτικής μας.

Το καταφύγιο του Καλλέργη βρίσκεται στο νομό Χανίων, πάνω από το οροπέδιο του Ομαλού και το Φαράγγι της Σαμαριάς, σε υψόμετρο 1,680 μέτρων. Η περιοχή του καταφυγίου είναι πανέμορφη, με θέα τις ψηλές κορυφές των Λευκών Ορέων, το Κρητικό και το Λιβυκό πέλαγος. Η προσέγγιση του καταφυγίου θα γίνει με πεζοπορία 1,30 ώρας από το οροπέδιο Ομαλού σε μονοπάτι και αγροτικό δρόμο. 

Η διαμονή μας στο καταφύγιο θα είναι άνετη καθώς αυτό διαθέτει μεγάλους χώρους και ζεστή ατμόσφαιρα. Το σεμινάριο θα γίνει σε χώρο με μεγάλα παράθυρα που δίνουν φυσικό φως και όμορφη θέα της γύρω περιοχής. Το τζάκι και η ξυλόσομπα θα δίνουν μια ιδιαίτερη νότα θαλπωρής και φιλόξενης ατμόσφαιρας. Στον ελεύθερο χρόνο μπορούμε να απολαύσουμε μικρούς περιπάτους στην φύση, να αγναντεύσουμε τη θέα και να ξεχαστούμε ατενίζοντας το ηλιοβασίλεμα ή τον έναστρο ουρανό.

8 7 9

Το πρόγραμμα

Η μέρα μας θα ξεκινάει με διαλογισμό. Ο καθένας μπορεί να διαλογιστεί σύμφωνα με την τεχνική που επιθυμεί, αρκεί η μέθοδος που χρησιμοποιεί να είναι σιωπηλή. Η πρωινή πρακτική θα είναι μη καθοδηγούμενη (myshore), καθένας μπορεί να δουλέψει ανάλογα με το ρυθμό και το επίπεδό του.

Στις 16:00 αρχίζει το 2ο μέρος του σεμιναριου, ξεκινωντας με ενα καθοδηγούμενο μάθημα yoga κατά το οποίο θα προσπαθήσουμε να εμβαθύνουμε στην Asana. Έπειτα θα εξασκηθούμε στην Pranayama και το Chanting.

Ακολουθει διαλογισμός πάνω στους μελωδικούς ήχους του sitar (Nada Yoga). Η ζωντανή μουσική θα μας φέρει σε επαφή με ένα άλλο τρόπο του να ακούμε μουσική, επιτρέποντας μας να βιώσουμε το θεραπευτικό δυναμικό κάθε νότας.

Τέλος, στη βραδινή ομιλία θα συζητηθούν θέματα γύρω από τη φιλοσοφία της yoga και το πώς οι αρχές της μπορούν να εφαρμοστούν στην πρακτική μας αλλά και στην ζωή μας γενικότερα. Την τελευταία μέρα κι αν το επιτρέπει ο καιρός θα ανέβουμε λίγο ψηλότερα σε μία από τις γύρω κορυφές, σε υψόμετρο 2.000m. Από εκεί θα απολαύσουμε από ψηλά το φαράγγι της Σαμαριάς και την εκπληκτική θέα του ορεινού όγκου.

07:30

Πρωινό αφέψημα

08:00

Διαλογισμός

09:00

Πρακτική “Mysore”

11:00

Πρωινό γεύμα

   

14:30

Ελαφρύ γεύμα

 15:00

Διαλογισμός

16.00

Καθοδηγούμενο μάθημα

19.00

Απογευματινό γεύμα

20.30

Ομιλία - Συζήτηση, μουσική ζωντανα με το Sitar, η προβολή ντοκιμαντέρ

 

Διατροφή

Η μέρα μας θα ξεκινά με ένα ζεστό αφέψημα για τόνωση και ζεστασιά πριν τον πρώτο διαλογισμό. Μετά την πρωινή πρακτική θα προσφέρεται πρωινό γεύμα που θα αποτελείται από ποικιλία υγιεινών και δυναμωτικών επιλογών (ψωμί ολικής, ταχίνι, μέλι, χαρουπόμελο, ζεστό porridge, φρούτα). Κατά τη διάρκεια του μεσημεριού πριν από το 2ο μέρος του σεμιναρίου κάποιος μπορεί να επιλέξει κάποιο από τα φρούτα που θα προσφέρονται. Μετά το τέλος και τις 2ης πρακτικής στο απογευματινό γεύμα καθένας μπορεί να επιλέξει κάποιο από τα χορτοφαγικά γεύματα του καταφυγίου. Όποιος επιθυμεί καφέ ή κάποιο άλλο ρόφημα ή σνακ κατά τη διάρκεια της μέρας μπορεί να το παραγγείλει από τη κουζίνα του καταφυγίου.

Τι θα χρειαστείτε

-          Σακίδιο

-          Άνετα ζεστά ρούχα

-          Αδιάβροχο σακάκι

-          Παπούτσια κατάλληλα για πεζοπορία (ορειβατικά/αθλητικά)

-          Φακό

-          Σεντόνια, πετσέτες

-          Yoga mat, κατά προτίμηση ελαφρύ

Θα ήταν οφέλιμο να κρατάτε τα άκρως απαραίτητα προκείμενου η μεταφορά του σακιδίου σας να είναι ευκολότερη κατά την πεζοπορία.

Διάρκεια σεμιναρίου

Έναρξη: Παρασκευή 30/3/2018 και ώρα 16.00

Λήξη:  Δευτέρα 2/4/2018 και ώρα 14.00

Σημείο συνάντησης και επιστροφής: Ξυλόσκαλο, οροπέδιο Ομαλού

Κόστος σεμιναρίου

Στην τιμή του σεμιναρίου περιλαμβάνονται:

-          Πεζοπορία από και προς το καταφύγιο

-          Μαθήματα yoga, ομιλίες

-          Πρωινό γεύμα

-          Βραδυνό γεύμα

-          Διανυκτέρευση

Δηλώσεις συμμετοχής - πληροφορίες:

6974 710 925

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Ο αριθμός των διαθέσιμων θέσεων για το σεμινάριο είναι συγκεκριμένος, για το λόγο αυτό θα δοθεί προτεραιότητα

σε όσους δηλώσουν συμμετοχή το συντομότερο.

yoga retreat 055  yoga retreat 100

yoga retreat 105 yoga retreat 128

 

Ιστιοπλοΐα και Γιόγκα στη νότια Κρήτη

Ιστιοπλοΐα και Γιόγκα στη νότια Κρήτη

 

sail1  sail2  sail3

Μέσα από την αγάπη για την Κρήτη, τους ιδιαιτέρους τόπους που υπάρχουν και φυσικά τα θεραπευτικά νερά στην νότια πλευρά της έρχεται η έμπνευση και οι διάφορες ιδέες στο πως θα μπορούσαμε να συνδυάσουμε μεθόδους που ωφελούν την ζωή μας όπως η γιόγκα. Ένα ιστιοφόρο κινείται μέσα από τον άνεμο, όπως και ένας άνθρωπος ζει μέσα από την αναπνοή, prana όπως θα λέγαμε στην ορολογία στην γιόγκα. Στην ιδέα εδώ είναι να περάσουμε 3 ημέρες περιπλανώμενοι με ένα ιστιοφόρο στην νότια πλευρά της Κρήτης ξεκινώντας από την Παλιοχωρα και καταλήγοντας στη χώρα Σφακιων.
Ανάλογα τον καιρό, τη θαλλασα και τον άνεμο όσο το επιτρέπουν θα διανυκτερεύουμε σε κάποιες παραλίες, προτιμώντας την Λισσο, τα Δώματα, Καλόγερο κα Φουρνωτη.
Εκεί θα κάνουμε πρακτική στην γιόγκα, όπως και όπου μας εξυπηρετεί ο τόπος και οι συνθήκες, δίνοντας έμφαση στην πρακτική της αναπνοής (pranayama) και της διάφορες τεχνικές γύρω από αυτή. Θα μπορεί να συμμετέχει όποιος θελήσει μια και θα είναι εισαγωγική σε κάποιο μη μυημένο, αλλά και σε κάποιο ήδη ασκούμενο σε αυτή θα υπάρξει κάθε ωφέλιμη στήριξη ώστε να εμβαθύνει και βιώσει αυτή, μια και εκεί ο άνεμος είναι φρέσκος και γεμάτος ενέργεια.
Θα ξεκινήσουμε το απόγευμα από την Παλαιοχώρα αναχωρώντας για την αρχαία πόλη της Λισσού που βρίσκεται δυτικά της Σούγιας όπου θα διαρκέσει περίπου 1,5 ώρα. Εκεί θα αγκυροβολήσουμε και θα γίνει η πρώτη διανυκτέρευση.
Την επόμενη το πρωί ξεκινάμε προς τα ανατολικά και θα κάνουμε την πρώτη στάση στο Πευκί, ένα όμορφο κολπάκι για ένα πρωινό μπάνιο, ενώ στη συνέχεια θα περάσουμε την ημέρα στις παραλίες Δώματα, Φουρνωτη, Καλόγερο και Μαρμαρα.
Εάν ο καιρός είναι καλός μπορούμε να διανυκτερεύσουμε σε μια από αυτές τις παραλίες. Διαφορετικά θα μείνουμε στο κόλπο της Αγ.Ρουμέλης. Την επόμενη ημέρα θα κινηθούμε στις παραλίες των Σφακιών, Φοίνικας, Λουτρό, Γλυκά Νερά, Ίλιγκας οπου θα καταληξουμε στη Χωρα Σφακιων.

sail4  sail5  sail6

Η διανυκτέρευση θα γίνεται μέσα στο ιστιοφόρο αλλά θα ήταν ωφέλιμο να εχεται μαζί σας ένα υπνόσακο και κάποιο στρώμα ώστε να μπορείτε να μείνετε σε κάποια από αυτές της παραλίες.

Ένα στρώμα για γιόγκα επίσης.

Ρούχα κατάλληλα για την εποχή, όπως και κάποιο αντιανεμικό.

Θα έχουμε ένα απογευματινό γεύμα, χορτοφαγικό.

Ο καθένας θα πρέπει να κραταει τα δικά του σνακ, φρούτα και ότι θα ήθελε μέσα στην ημέρα.

Θα ξεκινήσουμε από την Παλιοχωρα την Παρασκευή  στης 3 το μεσημέρι και θα φτάσουμε στη Χωρα Σφακιων κάποια στιγμή νωρίς το απόγευμα της Κυριακής ώστε να μπορούμε να προλάβουμε το λεωφορείο για Χανιά.

Η δυνατότητα συμμετοχής θα είναι μέχρι και 8 άτομα. 

Η δραστήριοτητα αυτη γίνεται όταν ύπαρξει ενδίαφερον και συμμέτοχες.

(περιλαμβάνει την διαδρομή και διαμονή με το ιστιοφόρο, βασικά μαθήματα ιστιοπλοΐας, μαθήματα γιόγκα και ένα γεύμα)

Πληροφορίες στο τηλ 6974710925 & Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. .

 

Το σκάφος μας θα είναι ένα Bavaria 47 μήκους 15μέτρων, που διαθέτει τέσσερις καμπίνες με πολύ ευρύχωρους χώρους και καπετάνιος στο ιστιοφόρο θα ο Χρήστος Πατεράκης.

Διοργάνωση Νεκτάριος Μητριτσάκης & Χρήστος Πατεράκης

yogaistio7a

Μερικές πληροφορίες για τον Χρήστο Πατεράκη τον κυβερνήτη του ιστιοφόρου. Δεν γεννήθηκε σε νοσοκομεία και μαιευτήρια των Χανίων όπως πιστεύουν κάποιοι, αλλά η ύπαρξη του οφείλεται στην απόσταξη ασβεστόλιθου και γρανίτη την χρονιά του 1979. Τα θρανία δεν τον χώραγαν από νωρίς και προτίμησε να σκαρφαλώνει σε βράχια, βουνά και χιόνια, καθώς του είχαν τραβήξει έντονα το ενδιαφέρον. Εκτός όμως από τα βουνά υπάρχουν και οι θάλασσες.
Έχοντας μεγαλώσει σχεδόν μέσα στο νερό…ποτέ δεν τον άφησε ασυγκίνητο το υγρό στοιχείο και έτσι από μικρός ασχολήθηκε με την Ιστιοπλοΐα, όπου έτρεξε πολλούς αγώνες στο Αιγαίο πέλαγος, με μέγιστη διάκριση τη νίκη στο διεθνές ιστιοπλοϊκό ράλι Αιγαίου το 2011. Σήμερα είναι ο κυβερνήτης του σκάφους Φιλία τους

 

 

  

 

 

Πεζοπορία & Διαλογισμός στα Λευκά Όρη

Πεζοπορία & Διαλογισμός στα Λευκά Όρη

 

Πεζοπορία, Διαλογισμός & Pranayama, στα Λευκα ορη

Τα βουνά έχουν μια ιδιαίτερη ενέργεια, και ακόμα περισσότερο οι κορυφές τους. 
Τόποι που δεν κατοικηθήκαν από άνθρωπο, δεν άλλαξαν στην πάροδο του χρόνου, μονάχα μέσω της φύσης. 
Δε μπορούμε να αλλάξουμε ένα βουνό… 
Επεμβαίνουμε συχνά στην καθημερινότητα μας, σε ένα βουνό δεν μπορούμε να επέμβουμε όμως, αλλά μονάχα να συνυπάρξουμε με αυτό. 
Δεν μπορούμε να κρύψουμε τον ήλιο, να σταματήσουμε τον αέρα, να αλλάξουμε την εικόνα του τόπου, επίσης μονάχα μπορούμε να φτάσουμε εκεί με της δικες μας δυνατότητες πράγμα που μας κάνει να έχουμε μαζί μας τα απαραίτητα υλικά, έτσι και της απαραίτητες σκέψεις, αφήνοντας πίσω ότι δεν χρειάζεται να μας περιμένει στην πόλη επιστρέφοντας αν φυσικά το θέλουμε ακόμα… 
Η επαφή και η συνύπαρξη με ένα βουνό μας μεταμορφώνει και μας υπενθυμίζει επίσης το ‘βουνό’ που έχουμε μέσα μας, που αναπόφευκτα πρέπει να το σκαρφαλώσουμε και να κοιτάξουμε πιο πέρα στην εξέλιξη μας. 
Περπατώντας στο βουνό, περπατάμε την ιδια στιγμή και το δικό μας βουνό, με προσοχή αποφεύγοντας τα απόκρημνα σημεία που θα συναντήσουμε, κομμάτια του εγωισμού μας, γκρεμνα που μπορούν να μας φέρουν σε μια επικίνδυνη κατάσταση στη ζωή μας όπου μας παράσυρε η κάθε επιθυμία, προσκόλληση, ακαθαρσία και τόσα άλλα ‘δηλητήρια’… 
Οι κίνδυνοι σε ένα βουνό είναι συχνά ανθρώπινα λάθη, και σπάνια της φύσης μια και η ίδια μας προειδοποιεί σε κάθε κίνδυνο, έτσι και στο εσωτερικό ‘βουνό’ μας ανάλογα.

lefkaori  lefkaori  lefkaori

Περιγραφή

Από τα αρχαία χρόνια τα βουνά ήταν τόποι που επέλεγαν ασκητές κάθε τόπου και φιλοσοφίας για να περάσουν χρόνο και να δουλέψουν με κάποια πρακτική που τους φέρνει πιο κοντά στην αλήθεια.
Η ιδέα είναι ανάλογη εδώ, έτσι θα περάσουμε μια ημέρα σε ένα βουνό, θα ανέβουμε στην κορυφή του χρησιμοποιώντας και της τέσσερις στάσεις διαλογισμού, όρθια, κάθισμα, ξαπλωμένοι και σε κίνηση (περπάτημα).
Θα ξεκινήσουμε την πεζοπορία για την κορυφή του Γκιγκιλου, ένα από τα γνωστά βουνά των λεύκων ορέων στα Χανιά.
Η ανάβαση στην κορυφή του (η οποία είναι στα 2018 μέτρα) διαρκεί περίπου τρεις ώρες, και ακόμα τρεις ώρες για την κατάβαση.

Κατά την διάρκεια της πεζοπορίας θα αποφεύγουμε κάθε λεκτική επικοινωνία ανάμεσα μας έτσι θα μπορέσουμε να δώσουμε έμφαση στο περπάτημα έχοντας επίγνωση σε κάθε βήμα, κάθε αναπνοή αλλά και βλέμμα.
Θα έχουμε συχνά διαλειμματα σε όρθια θέση, αγναντεύοντας τον ορίζοντα επίσης.
Από την αφετηρία μέχρι την κορυφή και πίσω, θα κάνουμε ένα διάλειμμα κάθε μια ώρα σε κάποια από τα ιδιαίτερα και ‘φιλόξενα’ σημεία της διαδρομής για διαλογισμό σε καθιστή θέση.
Όταν φτάσουμε στην κορυφή θα κάνουμε ένα μεγάλο διάλειμμα, αφού φάμε ένα μικρό γεύμα, θα ξεκουραστούμε ξαπλώνοντας και απολαμβάνοντας της ακτίνες του Ήλιου, όπου την συγκεκριμένη εποχή είναι ωφέλιμες.
Επίσης σε αυτή τη θέση θα δώσουμε έμφαση σε κάθε τι που παρατηρούμε, ακούμε, αισθανόμαστε δίπλα μας.
Μέσα στην καθημερινότητα σπαταλάμε αρκετή ενέργεια σε πράγματα ουσιαστικά ‘έξω’ από εμάς, όπως και συζητήσεις-αναλύσεις και τόσα άλλα.
Σε αυτή την δραστηριότητα θα αποφύγουμε να αναλωθούμε σε οτιδήποτε είναι εκτός τόπου και χρόνου, έτσι θα βιώσουμε πιο έντονα το παρών που σίγουρα είναι ιδιαίτερο σε ένα τέτοιο τόπο.
Αν το επιτρέπει ο καιρός θα κάνουμε μερικές βασικές Asanas όπου θα βοηθήσουν να φύγει οποιαδήποτε ένταση δημιουργήθηκε από το περπάτημα και θα ξεκινήσουμε μια πρακτική στην Pranayama. Ο αέρας σε αυτό το υψόμετρο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος και θεραπευτικός, έτσι θα το εκμεταλλευτούμε όσο καλύτερα μπορούμε.
Θα συνεχίσουμε με ένα ομαδικό διαλογισμό.
Όσο αφορά τον διαλογισμό δεν θα γίνει κάποια διδασκαλία σχετικά, μια και είναι μια σοβαρή πρακτική και ωφελεί μια ανάλογη μαθητεία και πειθαρχεία σε αυτό.
Έτσι ο καθένας θα χρησιμοποιήσει την τεχνική που έχει, η οποία επιλέξει παραμένοντας σε σιωπή.
Αν κάποιος δεν έχει κάποια ήδη πρακτική, θα προσπαθήσει να παραμείνει εκεί σε σιωπή, που σίγουρα με την σιωπηλή και έντονη ενέργεια του βουνού δεν θα δυσκολευτεί.
Θα ακολουθησει ένα διάλειμμα και θα ξεκινήσουμε για την επιστροφή, διατηρώντας το ίδιο πρόγραμμα που κάναμε στην ανάβαση.

 

lefkaori  lefkaori  lefkaori

Τι θα χρειαστείτε και θα έπρεπε να γνωρίζετε
Άνετα και ζεστά ρούχα για πεζοπορία, fleece, αντιανεμικό σακάκι, γάντια, σκούφο, κατάλληλα παπούτσια κλπ.
Χρειάζεται καλή φυσική κατάσταση.
Η εκδήλωση αυτή δεν είναι μια απλή πεζοπορία, αλλά μια δραστηριότητα όπου συνδυάζει τον διαλογισμό με την πεζοπορία. Έτσι δεν μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι συνθήκες είναι ιδανικές, μια και το βουνό είναι πάντα απρόβλεπτο. Έτσι ίσως έχει έντονο άνεμο, η ζέστη, κρύο και οτιδήποτε άλλο θα μπορούσε να προκύψει.
Θα χρειαστεί να επικοινωνήστε προσωπικά μαζί μας, ώστε να δούμε αν είναι κατάλληλο για τον καθένα που θα ήθελε να συμμετέχει.


Ημερομηνία : Κυριακή 27/5/17 
Σημείο συνάντησης στο ξυλοσκαλο, οροπέδιο του Ομαλου στης 7 το πρωί.


Δηλώσεις συμμετοχής – πληροφορίες:
6974710925
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Ο αριθμός των διαθέσιμων θέσεων είναι συγκεκριμένος, για το λόγο αυτό θα δοθεί προτεραιότητα σε όσους δηλώσουν συμμετοχή έγκαιρα.
Επίσης μια και είναι μια ομαδική εκδήλωση θα προτιμηθούν όσοι πληρούν της προϋποθέσεις για αυτή ώστε να υπάρχει μια ανάλογη ισορροπία στην ομάδα αλλά και ασφάλεια.

 

 

Asthanga Vinyasa Yoga Sadhana (ένα εντατικό σεμινάριο στην Asana & Pranayama)

Asthanga Vinyasa Yoga (ένα εντατικό σεμινάριο στην Asana & Pranayama)

 

Εφαρμόζοντας καθημερινά η έστω όσο πιο συχνά μπορούμε την πρακτική μας στη Γιόγκα, παρατηρούμε σημαντικές αλλαγές στο είναι μας.
Σε αυτό το σεμινάριο θα εφαρμόσουμε μια εντατική πρακτική για 6 ημέρες.

Το πρωί θα έχουμε προσωπική πρακτική (Mysore), η οποία θα ακολουθείται με μια εισαγωγή στην Pranayama και στη συνέχεια το απόγευμα θα έχουμε μια ξεχωριστή ομαδική πρακτική με έμφαση στα backbends & hip openers.
Σε κάθε πρακτική θα δίνεται έμφαση στης προσωπικές ανάγκες αλλά και επίπεδο του κάθε ασκουμένου, δίνοντας κάποιες βάσεις αλλά και εμβαθύνοντας σε αυτή.


yoga crete  yoga crete

 

Το πρόγραμμα θα είναι:


9:00 Mysore (Δευτερα με Παρασκευή)
10:30 Pranayama & Chanting (Δευτέρα, Τέταρτη & Παρασκευή)
17:00 Backbending (Δευτέρα με Παρασκευή)

Πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα.

Η αίθουσα θα είναι ανοικτή από τις 7:00 το πρωί για όποιον επιθυμεί να ξεκινήσει την ημέρα με διαλογισμό, εφαρμόζοντας όποια τεχνική επιθυμεί αρκεί να είναι σιωπηλή.
Δεν θα διδάσκεται κάποια τεχνική διαλογισμού σε αυτό το σεμινάριο, έτσι ο καθένας θα μπορέσει να εφαρμόζει όποια μέθοδο επιθυμεί αρκεί να είναι σιωπηλή.
Φυσικά αν κριθεί ωφέλιμο για κάποιον θα μπορέσουμε να δώσουμε συμβουλές και απόψεις σχετικά.
Η Mysore πρακτική είναι ήδη γνωστή σε όσους ασχολούνται με την μέθοδο της Asthanga Vinyasa yoga, αλλά για όσους χρειάζονται καθοδήγηση θα υπάρχει.
Το μάθημα με την Pranayama θα δώσει τις απαραίτητες βάσεις για να έχουμε μια καθημερινή πρακτική, ενώ όποιος ήδη την εφαρμόζει θα δοθεί έμφαση στο να εμβαθύνει σε αυτή.
Το απογευματινό μάθημα θα δουλέψει ειδικευμένα στα backbends & hip openers και είναι ωφέλιμο στο να δώσει μια άλλη εικόνα αλλά και υποστηρίξει την ήδη πρωινή μας πρακτική. Δεν θα χρησιμοποιούμε κάποια συγκεκριμένη σειρά, ούτε και ροη όπως η συνηθισμένη πρακτική, ενώ θα δίνουμε έμφαση περισσότερο στην ευλυγισία.
Απλές αλλά και πολύπλοκες στάσεις γίνονται με αρκετές επαναλήψεις και με διάφορους τρόπους ώστε να ταιριάξουν και ωφελήσουν τον καθένα ανάλογα.
Αν και θα έχει μια ομαδική καθοδήγηση στην αρχή, αργότερα ο καθένας θα δουλεύει ατομικά, δίνοντας έμφαση εκεί που χρειάζεται περισσότερο.
Η προχωρημένη και με λεπτομέρεια προσέγγιση στα βήματα που αγγίζουμε την κάθε Asana, η αργή αναπνοή, όπου μαζί με την κάθε επανάληψη μας φέρνουν σε σημεία βαθειάς κατάστασης διαλογισμού όπου σώμα και πνεύμα γίνονται ένα.

Αρκετοί ήδη έχουν δει τα οφέλη αυτής της μεθόδου, έτσι και συνεχίζουμε με τον ανάλογο ενθουσιασμό και ενδιαφέρον σε ότι αλλάζει και μεταμορφώνει το είναι μας σε κάτι πιο όμορφο.


yoga crete  yoga crete

 

Στην τελευταία απογευματινή πρακτική (παρασκευή) θα γίνει ένας διαλογισμός υπό τον ήχο του σιτάρ ζωντανά (Nada yoga).

Το σεμινάριο θα κλείσει με μια ομαδική πρακτική (led class) το Σάββατο πρωί στις 8:00.
Η ομαδική πρακτική του Σαββάτου το πρωί θα μας δώσει την ευκαιρία να βιώσουμε την ιδιαίτερη ενεργεία που έχει ήδη μια ομάδα που έχει έρθει κοντά και δουλέψει μαζί για μια εβδομάδα, επιτρέποντας σε ανάλογα συναισθήματα να ρέουν όμορφα και οικεία ανάμεσα μας.

Διάρκεια σεμιναρίου:

 1. Δευτέρα 5/3/18 με Σαββατο 10/3/18

  Ξεκιναμε την Δευτερα στης 9.00 το πρωι και τελειωνουμε μετα την πρωινη πρακτικη του Σαββατου.

 Δηλώσεις συμμετοχής - πληροφορίες: +30 - 6974710925 Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.